健康讲堂
邹城市人民医院举办营养膳食与健康运动专题讲座
作者：邹城人民医院 来源： 浏览：0次
为倡导女职工科学生活方式，提升健康素养，2月27日，邹城市人民医院举办“营养膳食与健康运动”专题知识讲座,各科室计划生育联络员及新入职的女职工参加此次培训,共同学习健康知识，筑牢自身健康防线。
讲座中，尹晓娴营养师依据《中国居民膳食指南》的核心内容，重点分析指南的八大基本准则，从能量平衡、营养配比等角度，提出了科学饮食原则，通过日常食物搭配，进行肉蛋奶和果蔬的合理摄入，提倡少盐少油，控烟限酒的饮食习惯，把理论知识落实到生活实践中。养成每日规律进食，足量饮水，选择健康的烹饪方式，学会看标签，鉴别食物成分，外出用餐使用公筷分餐，杜绝浪费等好习惯。最后，根据膳食指南为职工推荐了健康食谱。
随后，她还详细讲解中等强度有氧运动的判定标准、运动频率与时间的合理规划，以及运动安全注意事项。强调了步行可以增强心肺功能，预防心血管疾病；控制体重，改善代谢，预防糖尿病；缓解压力，提升睡眠质量，改善情绪。并提出科学运动建议：成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、骑车、游泳）；每次运动持续30分钟以上，每周5次为宜；结合力量训练（如俯卧撑、深蹲、哑铃），增强肌肉与骨骼。叮嘱大家要学会自我调节情绪，尽量保持开朗、乐观的心态，自觉养成健康的生活方式。
通过聆听讲座，大家受益匪浅，掌握了科学饮食、规律运动与自我调节促进身心健康的基本方法，为学习、生活奠定了坚实的健康基础。下一步，医院也将继续开展形式多样的健康教育活动，进一步营造健康文化，助力职工身心全面发展。
